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저 육아우울증일까요? 육아우울증은 주로 부모가 자녀를 키우면서 겪는 스트레스, 피로, 불안, 무력감 등의 감정으로 정서적으로 영향을 미치게 됩니다. 육아우울증일 경우 지속적인 피료와 에너지 부족을 경험할 수 있고, 급격한 감정변화나 미래에 대한 불안과 걱정이 늘어날 수 있습니다. 자녀를 제대로 돌보지 못함에 있어 자기 바하적이거나, 사회적 고립, 수면 부족과 식욕이 증가하거나 감소, 그로 인한 체중 변화, 또는 육아에 대한 흥미를 잃거나 일상적인 활동에 대한 흥미를 잃을 수 있습니다. 육아우울증은 주로 여성들에게 더 많이 나타나는 경향이 있으나, 남성들도 육아와 관련된 스트레스와 우울증을 경험할 수 있습니다. 출산 후 우울증이나 불안증 같은 경우 호르몬 변화, 출산 후 체력 소모, 수면 부족 등의 이유로 여성들에게 나타날 수.. 더보기
가스라이팅 하는 사람, 가스라이팅 당하는 사람 가스라이팅 가스라이팅은 다른 사람을 혼란스럽게 만들거나 조종하여 자신에게 유리한 상황을 만들려는 행동으로, 가해자는 피해자를 혼란스럽게 하고 자기 자신을 희생자의 삶에서 중심으로 두어 피해자의 자아를 훼손시키게 됩니다. - 가스라이팅은 거짓 정보와 혼란을 조성하여 감정적인 스트레스와 불안을 유발합니다. - 가스라이팅은 피해자의 자신감과 자아를 약화시키게 됩니다. - 가스라이팅은 현실을 왜곡시켜 피해자의 판단력을 흐리게 만들고 의사결정을 방해할 수 있습니다. - 가스라이팅 가해자는 오히려 피해자에게 책임을 떠넘길 수도 있습니다. - 가스라이팅은 가정이나 직장, 연인, 사회적 환경에서 언제든 발생할 수 있습니다. 가스라이팅 안 당하는 방법 ① 자기 자신에 대한 자신감을 키우고 강화하는 활동이 필요하며, 자신.. 더보기
알코올 의존, 중독 증상 치료방법 알아보기 알코올 의존증은 알코올에 대한 지속적이고 강한 욕망으로 계속해서 섭취하는 상태입니다. 알코올을 통해 스트레스를 해소하거나 기분을 안정시키려는 욕구, 긴 시간 동안 지속적인 알코올 섭취로 인해 신체가 알코올에 적응하고 이를 필요로 하는 상태일 수 있습니다. 알코올 의존증은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있기에 주의가 필요합니다. 알코올 의존증이랑 알코올 중독의 차이 알코올 의존증이 지속되면 알코올 중독이 될 수 있습니다. 알코올 의존증은 주로 심리적인 측면에서 알코올이 문제 해결이나 감정 조절의 수단으로 사용됩니다. 알코올 중독은 지속적으로 신체가 알코올에 의존하는 상태로, 생리적인 변화로 나타날 수 있습니다. 중요한 것은 알코올 의존증과 알코올 중독은 모두 빠르고 적절한 대처가 필요합니다. 알코올 중독 .. 더보기
조울증 원인 증상 극복방법 알아보기 조울증은 기분이 극단적으로 변하는 양극성 장애입니다. 일반적으로 기분이 하락하고, 에너지 부족 등 일상생활에서 사회적 활동 감소와 연결될 수 있습니다. 조울증은 심각한 정신 건강 문제로, 증상이 나타날 경우 빠른 시일 내에 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 조울증은 기분이 극도로 변화는 양극성 장애이기 때문에 조증과 우울증이 교대로 나타나는 특징이 있습니다. 조증과 우울증의 상태를 반복적으로 겪을 수도 있으며, 두 증상이 동시에 일어나는 '혼합상태'를 경험하는 경우도 있습니다. 조울증 증상 - 기분의 고조: 과도한 기쁨이나 흥분, 쾌감 등의 상태 - 에너지 과다: 과도한 활동, 적은 수면, 목표지향적 행동 등의 상태 - 자존감 상승: 자기 자신에 대한 과신, 자부심이 증가된 상태 - 사회적 활동: .. 더보기
공황장애 증상 극복방법 공황장애는 심리적인 이유로 갑작스러운 공포나 두려움, 발작을 경험하게 되는데요. 공황장애는 일상생활에서 여러 위험성이 존재하게 됩니다. 공황장애는 신체적인 증상이 동반되는데 가슴 통증, 호흡 곤란, 두통이 올 수 있고, 긴 시간 동안 반복되는 공황발작은 심장 및 호흡 기능에 문제가 생길 수도 있습니다. 또한 공황장애는 우울증, 강박증, 외상 후 스트레스 등 정신 건강 문제와도 연결이 되기 때문에 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 공황장애는 습관의 병이라고도 불립니다. 공황장애에서 나타나는 패턴적인 증상과 행동을 묘사할 때 사용되는데, 공황장애 환자가 공격이나 불안에 대한 특정한 반응을 만들어내고, 이런 반응이 일정한 패턴을 갖게 되는 것을 의미합니다. 회피 : 불안을 유발하는 상황이나 장소를 피하려 합니.. 더보기
번아웃증후군 증상 극복방법 번아웃 증후군은 개인의 학업, 직업, 사회적 역할 등 불안과 피로감이 누적되어, 장기간에 걸친 지속적인 스트레스와 업무 압박으로 인해 발생하는 정신적, 감정적, 신체적 피로 상태를 말합니다. 번아웃 증후군의 원인은 개인마다 다르게 나타납니다. 일반적인 원인으로는 업무나 학업에 대한 지속적인 스트레스가 될 수 있고, 업무와 개인 생활 간의 균형이 맞지 않을 때, 업무에 대한 성과나 인정이 불만족스러워 직무의 가치를 느끼지 못하거나 직무의 만족도가 낮아질 때, 조직의 문화, 업무 환경이 맞지 않을 때, 신체적ㆍ정신적 에너지가 고갈되었을 때 등의 이유로 번아웃 증후군이 생기기도 합니다. 번아웃 증후군 증상 10가지 ① 지속적인 스트레스로 인한 피로감 누적 ② 무력감, 우울, 무관심, 불안 등 감정적 변화 ③ .. 더보기
전화 공포증 콜포비아 뭐길래? 극복방법 콜포비아(Callphobia) 전화랑 공포증의 합성어로, 전화를 받거나 전화를 거는 것에 대한 공포나 불안감을 특징으로 합니다. 스마트폰으로 굳이 전화하지 않아도, 편리하게 앱으로 문제해결이 가능해지면서 많은 이들이 전화 공포증을 겪고 있다고 하는데요, 이는 대인관계에서의 불안, 사회 불안증 등과도 관련이 있을 수 있습니다. 콜포비아(전화 공포증) 특징 - 전화를 걸거나 받을 때 강한 불안이나 두려움을 느끼며, 최대한 피하려고 한다. - 통화할 때 대화의 흐름이나 상황을 체계적으로 다루기가 어렵다고 느낀다. - 전화를 사용할 일이 없도록 자신의 일상생활을 제한한다. - 특정 상황, 대화 내용, 상대방의 태도 등 전화에 대한 부정적 인식이 강하다. 콜포비아의 원인은 다양합니다. 스마트폰 앱 사용, 메시지,.. 더보기
나를 보호하는 방어기제가 자기계발 실패 원인?! 우리는 살면서 다양한 감정과 상황에 직면하게 되는데요. 이를 대응하기 위하여 자아를 무의식적으로 보호하는 방어기제를 동원하기도 합니다. 방어기제는 외부의 스트레스나 압박, 위협 등으로부터 마음의 평정을 찾기 위하여 사용되는 심리학적 메커니즘이라고 할 수 있습니다. 방어기제는 일상에서 우리를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 일상생활에서 우리는 다양한 스트레스 상황에 직면하게 되는데요. 어려운 상황이나 감정적인 충격에 직면했을 때, 방어기제는 우리를 보호하여 과도한 충격을 완화하고 심리적인 안정성을 제공합니다. 어떤 상황에서 즉각적인 대응이 필요할 때도 방어기제는 일시적으로 문제를 해결하거나 우리를 어려운 감정으로부터 멀리 떨어지게 할 수도 있습니다. ◆ 방어기제 종류 ◆ 1. 정보 기반 - 부인(Den.. 더보기

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