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불면증 극복 방법? 원인 증상 치료 불면증은 잠에 제대로 취하지 못하는 상태로, 일반적으로 취침 후에도 잠이 오지 않거나, 자주 깨며 다시 잠들기 어려운 상태입니다. 길게 지속된다면 충분한 휴식을 얻지 못한 결과로 주간에 피로를 느끼거나, 집중력이 저하될 수 있습니다. 불면증은 단기적으로 나타날 수도, 만성적으로 계속되거나 주기적으로 재발할 수도 있습니다. 신체적, 정신적, 생활 습관 등에 영향을 미치게 됩니다. ◆ 불면증 원인 ◆ ① 업무, 학업, 가족, 건강 등으로 인한 스트레스나 불안이 불면증의 원인이 될 수 있습니다. ② 우울증이나 정신건강으로 인해 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. ③ 만성적인 통증이나 호흡 문제, 간 또는 신장 기능의 약화로 불면증이 생길 수도 있습니다. ④ 카페인, 니코틴, 일부 약물로 인해 수면에 방해받을 수.. 더보기
거식증 초기 증상부터 치료법까지 거식증은 식욕이 현저하게 감소하거나, 음식을 섭취하는 것을 꺼려하는 등의 증상을 나타내는 것으로 식사 습관으로 인해 영양소가 부족한 상태입니다. 거식증은 물리적, 정신적으로 건강에도 영향을 미치기 때문에 조기에 치료하는 것이 중요합니다. 거식증의 원인은 다양하나 정서적으로 음식 섭취를 통해 감정 조절을 하려 할 수도 있고, 사회적으로 바라보는 미의 기준에 맞추기 위함일 수도, 문화적으로 자신이 속한 환경때문에 가치고나의 변화 등이 원인일 수 있습니다. 거식증의 특징을 살펴보면, ① 식욕 변화 : 식사를 거르고, 음식을 피하려는 경향때문에 식욕이 감소하거나 증가할 수 있습니다. ② 체중 변화 : 거식증은 주로 체중 감량이 목표인 경우가 많아 체중이 급격하게 감소할 수 있습니다. ③ 식사 습관 : 음식 섭취.. 더보기
나도 성인ADHD일까? 증상 원인 테스트 치료 성인 ADHD는 주의력 결핍과 과잉 활동성, 충동성 등의 증상이 지속되는 것으로, 주로 어릴 때 진단을 받는 경우가 많지만 성인이 되어서 증상이 계속될 수 있습니다. 성인 ADHD는 일상, 업무, 대인관계에서 어려움이 드러납니다. 최근 들어 성인 ADHD 환자들이 급증하면서 여러 가지 의견이 분분하지만 갑자기 발병된 경우보다는 어린 시절부터 계속되어 왔다고 볼 수 있습니다. 그렇기에 그 문제는 더욱 심각한데요, ADHD의 특징적인 증상들로 인해 주변의 부정적인 시선을 받아 자존감, 우울감, 소외감 등을 느꼈을 경우가 높기 때문입니다. ADHD 환자의 특징 [주의력 결핍] - 쉽게 산만해지고 집중하기 어렵다 - 업무나 일상 생활에서 세부 사항을 자주 놓친다 - 한 가지 일에 집중하지 못하고 여러 가지를 한.. 더보기
스마트폰 중독? 원인 증상 예방 해결방법! 하루에 스마트폰 얼마나 사용하시나요? 스마트폰 중독은 현대인들이 많이 경험하고 있는 문제 중 하나입니다. 스마트폰은 아주 편리하고, 다양한 기능은 물론, 재미있는 콘텐츠, 게임 등이 많습니다. 그러다 보니 의도치 않게 중독되는 경우도 있는데요. 각 개인마다 다르겠지만 일상생활에서 스마트폰 사용 습관이 영향을 미친다면 주의가 필요합니다. 처음엔 연락 수단에서 시작되었던 휴대전화 기능이 점차 확대되면서 스마트폰으로서의 앱, 게임, 소셜미디어 등 사용이 일상화되었습니다만 지나친 사용은 중독이라고 볼 수 있습니다. 스마트폰 사용은 뇌 활동에 영향을 미치게 됩니다. 새로운 정보를 빠르게 반응하고 즉각적인 보상을 받는 식으로, 계속해서 뇌를 자극하는 콘텐츠를 찾게 됩니다. 또한 소셜미디어의 기능인 좋아요, 댓글, .. 더보기
트라우마 극복하는 방법 극복하고 싶은 트라우마가 있으신가요? 트라우마는 개인이나 집단이 어떠한 사건이나 경험으로 인해 극심한 감정적 충격을 받거나 위험을 느낀 경험으로 인해 발생하는 정신적, 감정적, 심리적 손상을 나타내는데요, 극심한 트라우마는 개인의 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다. 트라우마는 크게 두 가지로, 직접적 트라우마와 간접적 트라우마로 나뉘게 되는데 직접적 트라우마는 개인이 직접 위험이나 고통을 경험한 자연재해나 사고 경험 또는 학대, 가정 폭력, 성폭력 등과 같은 상처로 인해 경험적인 트라우마이고, 간접적 트라우마는 다른 사람의 경험을 간접적으로 가족이나 친구가 병으로 사망한다던가, 갑작스러운 삶의 변화도 트라우마의 원인이 될 수 있습니다. 트라우마는 같은 경험을 했더라도 트라우마가 생기는 경우가 있고, 그.. 더보기
인정욕구 중독에서 벗어나기 인정욕구는 인간의 본능적인 심리적 욕구 중 하나입니다. 인간은 사회적 동물이기에 다른 사람들과 함께 살아가면서 소속감을 형성하고 유지하기 위하여 타인의 인정이 필요하기 때문입니다. 인정욕구는 유아기부터 시작되는데 아이들은 부모나 교사로부터 칭찬이나 긍정적인 소통을 통해 발전되면서 성인이 되면 사회적 지위, 직업적 성취, 친밀한 인간관계에서의 역할에서 나타나게 됩니다. 다른 사람들로부터 인정을 받는 것은 사회적으로 소속감을 느끼게 하고, 정서적 안정이나 긍정적인 영향을 미칠 수 있으나, 인정욕구를 충족시키지 못했을 경우 자존감이 훼손되거나 불안이나 우울로 이어질 수도 있습니다. 인정욕구는 각 개인마다 다르겠지만 지나치게 강하게 될 경우 원하는 만큼 충족되지 않아 그로 인한 결핍으로 여러 문제가 생기게 될 .. 더보기
대인기피증 증상과 극복 방법은? 새로운 사람을 만나는 것이 힘드신가요? 다른 사람들 앞에서 말하거나 행동하는 것이 어려우신가요? 타인에게 평가받는 것에 대한 두려움이 있으신가요? 자신의 외모나 행동에 대해 과하게 걱정하고 있으신가요? 가족이나 친구와의 만남을 회피한 적이 있으신가요? 대인기피증은 사회적 상황에서 타인과의 접촉을 피하려는 강한 두려움이나 불안을 가지는 것이 특징입니다. 대부분의 사람들이 일상적으로 겪는 긴장이나 어색함과는 다르게, 과하게 긴장하게 되면서 신체적 반응을 동반하는 사회공포증의 종류증 하나입니다. 다른 사람들과의 교류를 피하고 싶은 욕구, 자신에게 집중되는 상황에서의 두려움이나 불안, 공공장소에서는 특히 불안을 크게 느낄 수도 있습니다. 이러한 특징들은 정서적, 사회적, 직업적인 부분에 있어 심각한 영향을 미칠.. 더보기
회피형 성격 특징과 개선 방법 회피형 성격이란, 사람들과의 사회적 상호작용을 피하거나, 사회적 평가로부터 회피하려는 강한 욕망과 두려움을 가지는 것이 특징입니다. 일상에서 불안, 두려움, 산만함 등이 지속적으로 나타나게 됩니다. 이러한 성격은 사회적인 부담이나 압박, 평가와 비판에 대한 두려움에서 비롯된 만큼, 자신만의 안전한 영역을 만들어 유지하려고 하며, 다른 사람들과의 깊은 관계를 피할 수 있습니다. ① 사회적 회피 : 사회적인 상황에 대한 불안이나 두려움으로 인해 새로운 사람들과의 만남이나 사회적인 행사를 피하려고 합니다. ② 자책과 낮은 자존감 : 자신을 낮게 평가하고, 타인과 자주 비교하여 자신에게 부정적인 평가와 자책감을 높일 수 있습니다. ③ 소극적 인간관계 : 가족과 친한 지인들 외에 다른 사람들과의 대화나 상호작용을.. 더보기

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