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자기 비난 멈추세요 자기 비난은 자기 자신을 비난하거나 행동이나 능력을 부정적으로 평가하는 것을 가리킵니다. 자기비판이나 자기 성찰과는 다른 개념으로 자존감을 훼손하고 부정적인 감정을 유발하여 긍정적인 변화나 성장을 방해하게 됩니다. 자기 비난은 자신을 자주 비난하거나 자신의 능력에 대해 의심하는 등 부정적으로 대화하거나 생각할 때가 많습니다. 다른 사람들과 자신을 비교하고 자신이 그들보다 떨어진다고 느끼고, 자신을 더욱 부정적으로 평가하여 자존감을 훼손하게 됩니다. 자신에 대한 자신감을 상실하게되니 더 이상 노력할 동기부여마저 사라지고 무기력함과 의용 상실 상태를 맞이할 수도 있습니다. 이러한 상태가 지속되다 보면 스트레스로 인한 피로감, 두통, 소화 문제 등 신체적인 증상은 물론이고, 우울, 불안 등 심리적인 문제까지 .. 더보기
경계선 성격장애를 아시나요? 경계선 성격장애는 정신건강 장애의 하나로, 주로 인간관계와 자아 이미지에 대한 불안정성, 감정의 불안정성, 급격한 감정 변화 등을 특징으로 하는데요, 자아분열, 강한 감정 기복, 과도한 불안과 두려움 등을 나타내게 됩니다. 경계선 성격장애는 주로 청소년이나 젊은 시기에 시작되는데 성인이 되어서도 계속될 수 있습니다. - 경계선 성격장애를 가진 사람들은 분노, 공포, 슬픔 등 강한 감정 변화를 느끼게 됩니다. - 자신의 정체성과 가치를 명확하게 파악하지 못하고, 자아 이미지가 불안정하여 스스로를 이해하는 데 어려울 수 있습니다. - 특히 인간관계에서 불안정한 패턴을 보이게 되는데 가까운 관계에서 친밀성을 원하면서도, 동시에 관계에서의 두려움과 불안을 느끼기도 합니다. - 감정이나 충동을 통제하기 어렵기 때.. 더보기
혹시 도파민 중독? 디톡스 방법 도파민 중독이란, 도파민이라는 뇌 내 화학 물질에 대한 과도한 의존이나 남용으로 인해 발생하는 상태를 가리킵니다. 도파민은 우리 뇌에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질 중 하나로 감정, 보상, 운동, 학습과 기억, 관심, 정서 조절 등 다양한 기능을 조절합니다. 도파민 중독자는 특정 보상적 행동(음식, 약물, 도박, 성적인 자극 등)에 대한 지속적이고 과도한 욕구를 느끼게 됩니다. 이러한 보상적 행동을 멈추거나 제어하지 못하게 되면 일상생활에 지장을 주기도 하는데요. 도파민은 종종 우울감, 불안, 흥분, 자기 부정 등 감정의 문제로도 나타날 수 있고, 수면 문제나 체중 변화와 같은 신체적 변화 또는 사회적으로 대인관계나 업무 성과에 영향을 받을 수도 있습니다. 도파민은 사람의 감정에 관여하기 때문에 행복.. 더보기
웩슬러 지능검사 아직도 안하셨어요? 새 학기를 앞두고 많은 부모와 아이들의 학습 고민이 시작될 텐데요. 무조건 사교육을 한다고 해서, 공부만 무작정 시킨다고 해서 해결되지 않을 수 있습니다. 우리 아이의 지능은 어느 정도인지, 아이의 학습 방향을 어떤 식으로 잡아야 하는지에 대해 어떤 식으로 접근해야 할까요? 공부 시간을 늘린다고 성적이 좋아질까요? 아이에게 맞는 학습 방법은 따로 있습니다. 웩슬러 지능 검사는 대표적인 지능검사 중 하나입니다. 일반적으로 언어, 추론, 문제 해결 및 기타 인지 능력을 측정하는 표준화된 테스트로 특정 개인의 점수를 해당 연령대의 다른 사람들과 비교할 수 있습니다. 웩슬러 지능 검사는 인지 능력과 학습 능력을 측정하고 학습 설계와 진로를 결정하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 보통 영재 아동을 파악하기 위한 .. 더보기
아틀라스 증후군_중년들의 삶의 무게란 아틀라스 증후군은 그리스 신화에서 아틀라스(Atlas)가 천체를 지탱하는 모습을 연상하게 하는데요. 고압력, 스트레스, 책임감 등으로 인해 너무 많은 부담을 견뎌내고 있는 상황을 가리키는 심리학적 용어입니다. 정서적, 신체적, 혹은 인간관계적인 측면에서 발생할 수 있고, 업무 환경이나 개인 생활에서의 과중한 스트레스를 설명하는 데 사용되기도 합니다. 아틀라스 증후군 직장에서 업무 압박, 업무량의 증가, 업무와 가정생활의 균형 유지 등의 이유로 걸릴 수 있습니다. 가정에서 가족 문제, 부모의 기대, 가정 경제적 압박 등의 이유로 걸리기도 합니다. 학업에서 학업 압박, 시험과 과제의 부담, 동료와의 경쟁 등의 이유로 걸릴 수도 있습니다. 사회에서 사회적 기대와 규범, 대인 관계의 복잡함 등이 이유가 될 수도.. 더보기
나르시시스트와의 연애 나르시시스트와의 연애는 어떨까요? 나르시시스트는 매우 매력적입니다. 나르시시스트의 자기 사랑에 집착합니다. 나르시시스트는 자기감정에 충실합니다. 나르시시스트와의 연애는 초반에 굉장히 매력적인 모습에 끌릴 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 자기중심적인 행동이 두드러지게 되는데요. 나르시시스트는 자신의 이야기에 집착하며 상대방의 필요나 감정을 무시하거나 소홀히 하는 등 냉담하거나 무관심한 태도를 보이기도 하고, 외적으로는 자신감이 있어 보이지만 내적으로는 자신의 불안과 불안을 숨기고 있을 수 있습니다. 나르시시스트의 애정은 조건적일 수 있습니다. 상대방이 자신의 기대나 요구에 부응하는 경우에만 애정을 표현하거나 보여주기도 합니다. 나르시시스트와의 연애로 어떤 심리적 문제가 생길까? 나르시시스트의 자기.. 더보기
인간관계 쉽지 않다. 인간은 사회적 동물이기 때문에 타인과의 관계가 우리 삶에서 중요한 부분을 차지합니다. 그러나 그 관계라는 게 참 쉽지 않습니다. 그럼 어떻게 해야 할까요? 사실관계는 나로부터 시작됩니다. 자기애와 인간관계는 서로 밀접한 연관이 있는데요. 자기애는 우리가 자신을 어떻게 인식하고 사랑하는지에 대한 것입니다. 자신의 강점과 약점을 알고 받아들이며, 자신에 대한 자신감을 가지고 있고, 자신을 소중히 여기고 존중한다는 것을 의미합니다. 자기애가 있는 사람들은 자신에게 더 건강한 선택을 하고 그 선택의 결과는 자신이 원하는 행복한 삶을 살아갈 수 있게 하는데요. 여기서 문제는, 자기애가 넘치거나 부족할 경우 관계에 어려움을 겪을 수 있다는 사실입니다. 나와 상대방의 감정과 상호 간에 존중과 이해가 바탕이 되어야 하.. 더보기
경계선 지능이면 어떡하죠? 경계성 지능은 일반적으로 표준 지능 검사에서 측정되는 지능 지수, 즉 IQ가 평균 미만인 개인들을 가리키는 용어입니다. 경계선 지능을 가진 사람들의 IQ는 70 ~ 85 사이에 위치하고, 평균 IQ 100보다 낮은 수준에 해당합니다. 일반적으로 학습, 기억, 문제 해결, 의사소통 등에 어려움을 느낄 수 있습니다. 경계선 지능을 가진 아이들의 특징 - 학교에서 일부 과목이나 학습 영역, 특히 독해, 수학, 철자, 문법 등의 언어 기술 영역에서 어려움을 겪을 수 있습니다. - 정보를 기억하고 다루는 능력이 제한되기 때문에 새로운 개념을 이해하거나 복잡한 문제를 해결하기 어려울 수 있습니다. - 사회적 상황에서의 적응 능력이 종종 부족하여 친구를 사귀는 데 어려움을 겪거나 다른 사람들과의 상호 작용에서 문제를.. 더보기

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