저 육아우울증일까요?

육아우울증은 주로 부모가 자녀를 키우면서 겪는 스트레스, 피로, 불안, 무력감 등의 감정으로 정서적으로 영향을 미치게 됩니다.

 

육아우울증일 경우 지속적인 피료와 에너지 부족을 경험할 수 있고, 급격한 감정변화나 미래에 대한 불안과 걱정이 늘어날 수 있습니다. 자녀를 제대로 돌보지 못함에 있어 자기 바하적이거나, 사회적 고립, 수면 부족과 식욕이 증가하거나 감소, 그로 인한 체중 변화, 또는 육아에 대한 흥미를 잃거나 일상적인 활동에 대한 흥미를 잃을 수 있습니다. 

 

육아우울증은 주로 여성들에게 더 많이 나타나는 경향이 있으나, 남성들도 육아와 관련된 스트레스와 우울증을 경험할 수 있습니다.

 

 

출산 후 우울증이나 불안증 같은 경우 호르몬 변화, 출산 후 체력 소모, 수면 부족 등의 이유로 여성들에게 나타날 수 있지만, 남성 역시도 육아로 인해 스트레스를 경험하고 우울증에 빠질 수 있습니다. 특히 남성들은 자신의 감정을 숨기거나 표현하지 않는 경우도 있어 잘 감지되지 않습니다.

 

육아우울증은 부모라면 누구나 경험할 수 있고, 만약 육아우울증이 의심된다면 적절한 대처가 필요합니다.

 

 

만약 나의 아내가, 나의 남편의 육아우울증이 의심된다면,

- 부부간의 대화를 통해 감정을 공유하고 상호간에 소통을 많이 해야 합니다.

- 가사일, 아이돌보기, 식사 준비 등을 함께하며 일상을 나누고 도움을 주어야 합니다.

- 서로간에 충분한 휴식시간을 가질 수 있도록 합니다.

- 가족이나 친구와의 시간을 제공하는 것도 좋습니다.

- 육아에 대한 책임을 공동으로 나누고, 협력적인 육아 계획이 필요합니다.

- 무엇보다 서로 이해하고, 솔직한 감정표현으로 존중해야 합니다.

 

 

육아우울증에 대처하기 위해서는,

가장 중요한 수면과 휴식, 운동, 적절한 식사 등으로 신체적, 정신적으로 건강을 유지할 수 있도록 자기 자신을 챙겨야 합니다. 이때 가족, 친구, 이웃 등과 소통하고 지원을 받는 것도 좋습니다. 일상적인 가사일과 육아 업무는 부부가 협력하여 함께 합니다. 감정을 참기보다는 솔직하게 표현하고, 지지받는 것이 좋습니다. 육아에 대한 정보로 자신감을 얻는 것도 중요합니다.

 

그리고 너무 완벽해 지려고 하지 마세요. 완벽한 부모보다는 아이를 위하는 부모가 더 훌륭합니다.

 

육아우울증은 방치하면 자녀에게 바로 영향을 주기 때문에 빠른 대처가 필요합니다.

부모의 육아우울증은 자녀의 발달과 감정에 직접적인 영향을 미칠 수 있고, 가정의 분위기를 악화시킬 수 있습니다.

부모는 아이를 돌보는 일도 중요하지만, 자신을 돌보는 일도 결코 소홀히 해서는 안됩니다.

 

 

육아우울증은 심리상담이 효과적일 수 있습니다.

자신을 돌보지 못한 부모에게, 자기 자신을 돌보기 위한 방법, 돌보는 시간을 주고,

나아가 아이의 올바른 약육방법과 태도까지도 도움을 받을 수 있습니다.

 

육아는 끊임없는 도전의 연속입니다.

때로는 지치는 순간들이 있겠지만, 그럼에도 좋은 부모가 되기 위해 노력하는 여러분과 함께하겠습니다.

유해피는 언제나 여러분 가까이에 있습니다.

 

유해피 심리상담센터는 공인된 자격증을 가지고 임상 경력이 풍부한 심리 전문가, 임상 심리사를 통해 심리상담, 심리검사, 심리치료가 진행되고 있습니다.