가스라이팅 하는 사람, 가스라이팅 당하는 사람

가스라이팅

 

 

 

 

가스라이팅은 다른 사람을 혼란스럽게 만들거나 조종하여 자신에게 유리한 상황을 만들려는 행동으로, 가해자는 피해자를 혼란스럽게 하고 자기 자신을 희생자의 삶에서 중심으로 두어 피해자의 자아를 훼손시키게 됩니다.

 

- 가스라이팅은 거짓 정보와 혼란을 조성하여 감정적인 스트레스와 불안을 유발합니다.

- 가스라이팅은 피해자의 자신감과 자아를 약화시키게 됩니다.

- 가스라이팅은 현실을 왜곡시켜 피해자의 판단력을 흐리게 만들고 의사결정을 방해할 수 있습니다.

- 가스라이팅 가해자는 오히려 피해자에게 책임을 떠넘길 수도 있습니다.

- 가스라이팅은 가정이나 직장, 연인, 사회적 환경에서 언제든 발생할 수 있습니다.

 

 

 

가스라이팅 안 당하는 방법

① 자기 자신에 대한 자신감을 키우고 강화하는 활동이 필요하며, 자신의 가치를 인정해야 합니다.

② 상황을 객관적으로 평가하고 비판적 사고를 기르고, 정보를 확인하고 다양한 관점을 고려해야 합니다.

③ 다른 사람의 평가에 의존하지 않고, 자기 자신을 믿고 스스로 존중해야 합니다.

④ 상대방의 부정적인 감정이나 에너지에 휩쓸리지 말고, 자신의 감정을 인식하고 다스리는 연습을 합니다.

⑤ 신뢰할 수 있는 가족, 친구와 소통하고 서로의 감정을 공유하며 서로를 지지해 줍니다.

 

가스라이팅의 가해자는 피해자를 자신에게 맞게 의도적으로 사실을 왜곡하여 속이거나, 자신의 행동에 대한 책임을 회피하기 위하여 떠넘기거나, 판단력을 흐리게 만들어 현실을 올바르게 인식하기 어렵게 합니다. 자기중심적이고, 이기적인 행동을 보일 수 있으며 목적을 위해서는 다른 사람의 감정을 무시하는 경향이 있습니다. 자신의 행동이나 의도에 자신감을 보이며 가스라이팅은 일회성이 아닌 지속적인 행동으로 나타납니다.

 

 

 

"너가 잘못 기억하고 있어, 사실은..."

"나도 어쩔 수 없는 상황이었어."

"나는 너를 정말로 사랑해...근데 왜 나를 믿지 않아?"

"나는 너에 대해 잘 알고 있어."

"내가 말하는 게 항상 맞다는 걸 너는 알고 있잖아."

 

 

가스라이팅은 상대방을 통제하거나 권력을 행사하려는 욕구에서 비롯될 수 있습니다. 자신의 부족한 자존감을 숨기거나 보호하려고 할 때, 가스라이팅을 사용하기도 합니다. 혼란스러운 갈등을 회피하는 용도로, 자기의 목적을 위하여 상대방을 조정하기 위하여, 자신의 감정적인 불안이나 불만족을 다른 사람에게 전가하는 등 가스라이팅은 패턴화된 행동으로 지속적으로 나타나게 되며 주의가 필요합니다.

 

 

 

가스라이팅은 가해자, 피해자 모두에게 상담이 필요합니다.

 

가해자는,

본인의 행동과 감정을 깊이 살펴 다른 사람에게 어떤 영향을 미치는지 인지해야 합니다.

감정을 효과적으로 인식하고 관리하는 방법을 배워야 합니다.

상대방을 존중하고 상호작용하는 방법을 학습하여 건강한 대인관계를 구축해야 합니다.

자신의 행동에 대한 책임을 느끼고 책임지려는 의지를 가져야 합니다.

 

피해자는,

자신의 감정을 표현하고, 정서적인 상처를 치유하고 감정적인 안정감을 찾아야 합니다.

자존감을 회복하여 더 건강한 대인관계를 형성해야 합니다.

가스라이팅에 대한 건강한 대처 방법을 찾고, 비슷한 상황이 반복되지 않도록 해야 합니다.

자신을 보호하고 경계 설정과 자기 보호 능력을 향상시켜야 합니다.

 

 

가스라이팅은 갈등 상황이나 갈등의 불안정한 상태에서 특히 많이 나타날 수 있습니다. 건강한 대인관계를 유지하기 위해서는 건강한 방식으로 해결해야 한다는 것입니다.

 

가스라이팅은 가해자의 복잡한 감정, 자아 문제, 대인관계에서의 어려움 등과 연결된 문제일 수 있습니다. 따라서 자신의 행동을 이해하고 개선하려 한다면 충분히 극복할 수 있습니다. 또한 피해자에게 가스라이팅은 정신적인 학대로, 자신의 감정과 정신적으로 부정적인 형향을 받게 됩니다. 자존감 회복이 무엇보다 필요한 상황입니다.

 

잘못된 방식에서 벗어나 건강하게 서로를 위하고, 사랑할 수 있습니다.

그 방법을 몰라 헤매고 있다면 유해피 심리상담센터에서 함께하겠습니다.

 

유해피 심리상담센터는 공인된 자격증을 가지고 임상 경력이 풍부한 심리 전문가, 임상 심리사를 통해 심리상담, 심리검사, 심리치료가 진행되고 있습니다.

 

모두가 행복해지는 그날까지, 유해피