스트레스 관리, 해소 방법!

스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 그만큼 스트레스 관리는 아주 중요한 문제인데요.

 

스트레스는 일상생활에서 발생하는 압력이나 부담으로 인한 생리적, 심리적 반응입니다. 스트레스에도 긍정적인 스트레스(유도 스트레스)는 도전, 성취, 성장을 유발하기도 하고, 부정적인 스트레스(압박 스트레스)는 불안, 우울, 신체적인 건강 문제 등을 일으키게 됩니다. 스트레스는 기본적으로 생존에 필요하지만, 장기간 지속되는 강한 스트레스는 건강을 해치기도 합니다.

 

만성적인 스트레스는 고혈압, 심장병, 면역력 약화, 소화 문제 등이 생길 수 있습니다. 
과도한 스트레스는 우울증, 불안, 수면장애 등이 생길 수 있습니다. 
장기간의 스트레스는 집중력 감소, 창의성 저하, 결정력 약화 등이 생길 수 있습니다.

 

 

스트레스 관리는 필요합니다. 신체적, 정신적, 사회적 활동에서 우리에게 영향을 미치기 때문인데요, 긍정적인 마인드셋을 유지하고 즐겁고 행복한 삶을 위해서 우리에게 맞는 스트레스 관리법을 찾아야 합니다.

 

유해피심리상담센터_스트레스

 

운동하기

운동은 신체적인 건강을 위해서도 좋지만, 스트레스를 감소시키고 긍정적인 정서에도 도움이 됩니다.

호흡하기

깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 숨쉬기는 신체의 긴장을 풀어주고, 명상과 함께한다면 스트레스를 관리하는데 더욱 효과적입니다.

쉬는 시간

일과 생활을 분리하고 쉬는 시간을 정하여 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 휴가를 떠나 자신만의 시간을 보내는 것도 새로운 에너지를 만들어 줍니다.

목표설정

대부분의 스트레스는 해결 가능한 문제일 수 있습니다. 문제를 해결하고 목표를 세우는 것은 미래에 대한 불안을 줄일 수 있는 좋은 방법입니다.

취미활동

취미나 자기 계발에 시간을 투자하는 것은 긍정적인 경험을 즐길 수 있어 스트레스를 잊을 수 있습니다.

시간 관리

자신만의 루틴을 만들어 일과 생활의 균형을 유지하고, 중요한 일의 우선순위를 두고 계획합니다.

긍정적인 마인드

긍정적인 생각은 스트레스에 대해 긍정적으로 대처할 수 있게 도와줍니다. 특히 자신에게 긍정적으로 말하는 것이 아주 좋습니다.

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장시간 스트레스로 고통을 받고 있는 상태라면,

혼자만의 노력으로는 어려울 수 있습니다.

그럴 때는 전문가의 도움을 받아보는 건 어떨까요?

 

심리상담은 기본적으로 자기 자신을 더 잘 이해할 수 있도록 도와줍니다. 그로 인해 스트레스의 근본적인 원인을 파악하고, 인지하고, 대처하는 방식을 배울 수 있습니다. 상담을 통해서 객관적인 새로운 관점에서 자신의 문제를 바라볼 수 있도록, 감정을 적절하게 다룰 수 있도록, 스스로를 믿고 자신만의 전략을 세울 수 있도록 성장하고 발전할 수 있습니다.

 

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스트레스는 일상에서 피할 수 없는 부분이지만, 충분히 관리할 수 있습니다.

그냥 받아들이고 넘겨버리기엔 자신이 감당하고 있는 문제들이 버겁다고 느껴질 수도 있지만, 극복하기 위해 노력하고 있다면 언제든 행복해질 수 있습니다.

 

언제든 이야기가 하고 싶거나, 도움이 필요하다면 유해피 심리상담센터를 방문해 주세요.

유해피는 늘 여러분 가까이에 있습니다.

 

유해피 심리상담센터는 공인된 자격증을 가지고 임상 경력이 풍부한 심리 전문가, 임상 심리사를 통해 심리상담, 심리검사, 심리치료가 진행되고 있습니다.