한국인의 고질병인 '화병'을 아시나요?

 

火(화): 감정의 열정, 분노, 화 등을 의미 / 病(병): 심리적인 불안, 스트레스, 정신적인 고통을 의미

 

화병은 주로 일상생활에서 발생하는 스트레스, 갈등, 부정적인 감정 등이 누적되어 정신적인 건강에 영향을 미치는 상황으로 지칭할 때 사용됩니다.

 

화병의 증상으로는 과도한 분노나 화가 표출될 수 있고, 지속적인 스트레스와 긴장, 불안이나 우울 증상이 나타날 수도 있습니다. 대인관계의 어려움, 소통 문제, 사회적 고립 등이 나타날 수 있고, 수면 문제나 불면증이 생길 수도 있습니다.

 

화병의 주원인은 스트레스, 스트레스에는 명상이나 요가, 심호흡 등이 도움이 될 수 있습니다.

어떤 상황에서 스트레스를 받고 있는지, 이유는 무엇인지, 그때의 감정은 어떠한지 등을 자세하게 살피고 글로 표현해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

화병을 예방하기 위해서는

 

- 화병의 주요 원인 중 하나인 스트레스를 관리하는 것이 가장 중요합니다.

- 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 휴식, 취미 등으로 건강한 생활 습관을 가지는 것이 좋습니다.

- 가족, 친구, 사회적인 교류를 통해 감정적으로, 정서적으로 올바르게 소통하는 연습을 하셔야 합니다.

- 목표를 설정하고, 집중하고, 도전하고, 성취하는 등 자기 계발을 하는 것도 도움이 됩니다.

- 자신의 감정을 이해하고, 표현하는 연습을 합니다.

 

 

계속해서 억눌러온 감정이 폭발해서 생기는 것이 화병인데, 이를 제대로 표현하는 방법을 몰라서 계속해서 방치하고 있다면 증상이 악화되어 일상생활의 어려움뿐만 아니라, 업무, 대인관계, 학업에 부정적인 영향과 만성적인 스트레스로 인한 건강 문제, 무엇보다 심각한 정신건강 문제로 이어지게 될 경우 위험한 상황이 될 수 있습니다.

 

자신의 화를, 뜨거운 가슴을 그저 끌어안고만 있다면

이제는 놓아보는 건 어떨까요.

 

그 방법과 과정을 유해피 심리상담센터에서 함께 하겠습니다.

 

유해피 심리상담센터는 공인된 자격증을 가지고 임상 경력이 풍부한 심리 전문가, 임상 심리사를 통해 심리상담, 심리검사, 심리치료가 진행되고 있습니다.