회복탄력성 중요하다

누구나 살면서 예기치 못한 상황을 마주하게 됩니다.

피할 수 없는 상황에서 매번 감정적으로 고통받기보다,

내면의 힘을 길러서 대처하고 성장할 수 있는 힘을 기르는 것.

그것이 회복탄력성이라고 할 수 있습니다.

 

살아간다는 것은 언제나 스트레스와 불안이 함께합니다.

그러나 그 상황에서 누군가는 무너지고, 누군가는 성장합니다.

 

회복탄력성은 스스로를 이끌어 나가는 데에 필요한 능력이라고 할 수 있습니다.

 

회복탄력성이 부족하면?

 

① 부정적인 사고 패턴에 갇혀 있거나, 문제에 대한 유연한 해결 방법을 찾기 어려울 수 있습니다. 긍정적인 면을 찾기보다 부정적인 면에 집중할 가능성이 높기 때문입니다.

② 자신에 대한 의심이 높을 수 있습니다. 자신에게 엄격하고 능력을 과소평가하기 때문입니다.

③ 부정적인 태도나 스트레스에 대한 불안감으로 인해 대인관계에 문제가 생길 수 있습니다. 소통이 원활하지 않거나, 사회적 지지를 받기 어렵기 때문입니다.

④ 스트레스에 쉽게 반응하고, 대처하기 어렵습니다. 만성적 스트레스로 더 많은 정서적 문제와 신체적 문제를 동반하기 때문입니다.

⑤ 사회적, 직업적 어려움에 대처하기 어렵습니다. 사회적 고립이나 직업적 실패와 같은 문제가 생길 수 있습니다.

 

 

회복탄력성이 왜 부족할까?

 

- 과거에 극복해야 했던 어려움이나 트라우마로 부정적인 사고 패턴이나 스트레스 대처 방식에 문제가 생길 수 있다.

- 가족 중 부정적인 성향을 가지고 있다면 영향을 받을 수 있다.

- 개인의 성격 특성으로 자아 비하나 외부적으로 쉽게 영향을 받는 성격이라면 회복탄력성이 떨어질 수 있다.

- 스트레스로 인한 문제로 회복탄력성에 영향을 미칠 수 있다.

- 자기 효능감이 낮을 경우, 어려움을 극복하고 문제를 해결하는 능력이 저하될 수 있다.

 

 

회복탄력성을 키우는 방법은?

긍정적으로 사고한다.

- 어려운 상황에도 긍정적인 면을 찾아내고, 자신에게 긍정적으로 말한다.

자기 효능감을 높인다.

- 자신의 능력을 인식하고, 어려움을 극복할 수 있다는 믿음을 가진다.

스트레스를 관리한다.

- 규칙적인 운동, 명상, 호흡 운동 등 신체적, 정신적으로 스트레스를 해소할 수 있는 활동을 지속한다.

적극적으로 소통을 한다.

- 가족이나 친구, 동료와 감정적으로 소통하고 지지받는 것은 회복탄력성을 키우는 데 도움이 된다.

문제를 해결하는 능력을 강화한다.

- 문제를 분석하고 적절한 해결책을 찾는 능력을 키우는 것이 필요하다.

자기 관리를 꾸준히 한다.

- 충분한 휴식, 규칙적인 식사, 건강한 생활 환경을 유지하는 것이 필요하다.

 

 

 

회복탄력성은 우리의 삶에 꼭 필요한 능력입니다.

회복이 되지 않는 상태는 우울감, 불안, 스트레스 등 정서적인 문제는 물론, 신체적 증상까지 이어질 수 있습니다.

몸과 마음이 지친다는 것은 일상 문제와 연결되고 사회적, 직업적, 개인적으로 부정적인 결과를 마주하게 되고, 

자아는 훼손되는 과정을 반복하게 됩니다. 

 

그렇기 때문에 긍정적인 마음, 자기 효능감, 스트레스 관리, 문제 해결 능력을 키운다는 것은 우리가 더 나은 삶을 살고, 더 나은 자아를 실현할 수 있다는 것을 의미합니다.

 

심리상담은 자신을 이해하고 수용하는 과정을 거치면서 자아 신뢰를 강화시키는 과정입니다.

원하는 삶을 스스로 이끌어가는 힘, 행복해지기 위해 꼭 필요한 시간입니다.

 

유해피는 언제나 여러분 가까이에 있습니다.

 

유해피 심리상담센터는 공인된 자격증을 가진 임상 경력이 풍부한 심리 전문가, 임상 심리사를 통해 심리상담, 심리검사, 심리치료가 진행되고 있습니다.