중독에 빠진 사람들

 

중독이란 어떤 물질이나 특정한 행동에 대해 지나치게 의존하거나 통제할 수 없는 상태를 말합니다. 중독은 생리적인 의존과 심리적인 의존으로 나뉘며, 약물이나 음주, 인터넷, 도박, 음식, 게임 등에 대한 중독이 있습니다. 

 

 

 

중독 증상

 

① 초기에는 즐거움과 만족스러웠던 수준에서 더 많은 양이나 빈도로 원하게 된다.

 

② 자신의 행동을 통제하기 어렵거나 불가능하다.

 

③ 약물 중독이나 음식 중독의 경우 신체적 증상을 유발한다.

 

④ 우울감, 불안, 분노 또는 행복감 등과 같은 정서적 변화를 경험한다.

 

⑤ 가족, 친구, 직장 등 관계의 파탄, 일의 손실, 사회적 고립 등이 생길 수 있다.

 

 

 

중독 종류

 

- 알코올 중독 : 주류를 과도하게 섭취함으로써 발생하는 중독

 

- 담배 중독 : 담배나 니코틴 제품에 대한 의존으로 인한 중독

 

- 마약 중독 : 대마, 코카인, 해로인 등의 마약을 과도하게 섭취하여 발생하는 중독

 

- 도박 중독 : 도박에 너무 많은 시간과 돈을 소비하며 발생하는 중독

 

- 인터넷 중독 : 인터넷 사용이나 온라인 게임에 과도하게 의존하는 중독

 

- 음식 중독 : 과식이나 건강에 해로운 음식에 과도하게 의존하는 중독

 

- 쇼핑 중독 : 과도한 쇼핑으로 재정적, 감정적 문제를 일으키는 중독

 

- 성 중독: 과한 성적 활동으로 문제를 유발하는 중독

 

- 약물 남용 : 처방 약이나 일반 약물을 과도하게 복용하여 발생하는 중독

 

- 작업 중독 : 업무나 작업에 과도하게 의존하여 발생하는 중독

 

 

 

중독 원인

가족 중 중독을 겪은 사람이 많을수록 개인이 중독에 노출될 가능성이 높고, 유전적으로 취약성을 가질 수 있다.

심리적으로 자아 취약성, 스트레스 관리 능력, 정서 조절 능력 등 심리적인 요인이 자아 불안감을 감소시키기 위해 중독 물질이나 활동을 찾게 되는 중독 원인이 될 수 있다.

가정 내 문제, 광고, 대중문화, 사회적 기대 등 가정 환경, 사회 환경에서 중독에 노출될 가능성이 높질 수 있습니다.

 

중독 극복

○ 전문가의 정확한 진단과 대처가 필요합니다.

○  규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 휴식과 수면을 유지하고 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

○  중독 대신 건강한 취미나 관심사를 찾아 즐거움과 만족감을 얻는 경험이 필요합니다.

○  자기관리를 통해 중독에 대한 유혹을 관리하고 효과적인 대처 방법을 찾아야 합니다.

○  운동이나 활동을 통해 신체적인 활동량을 증가시키는 것도 뇌 활동을 촉진시켜 올바른 의사결정에 도움이 됩니다.

○  자기 계발 서적을 읽거나 교육 프로그램에 참여하여 개인적인 성장과 학습을 합니다.

○  가족이나 친구들과의 사이에서 지지받고, 함께 시간을 보내며 관계를 강화하여 중독에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

대부분의 중독은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 신체적 건강뿐만 아니라 정서적으로도 우울, 불안, 스트레스 등 정신 건강 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있으며 가족 간의 갈등, 친구와의 소통 장애, 직장 상실 등의 문제로 가족, 친구, 직장 등 관계에 부정적인 영향을 미치기도 합니다. 일부 중독은 법적 문제로 이어질 수 있으며, 중독에 돈을 많이 소비하는 등 재정적인 문제가 생길 수도 있습니다. 중독은 개인과 사회에 많은 문제를 일으키고 조치가 필요하기에 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

중독은 심리적인 문제와 연관이 있을 수 있습니다. 심리상담은 자아 취약성, 정서적인 문제, 외상 경험 등 중독을 유발하거나 악화시킬 수 있는 심리적인 상태를 이해하고, 다룰 수 있도록 하고, 즉각적인 만족을 추구하는 패턴에서 목표와 가치에 기반한 삶을 살아가는 방법을, 재발을 방지하기 위한 대처 방법, 자기 관리 기술을 학습합니다.

 

우리는 모두 취약한 순간이 있을 수 있습니다. 중요한 것은 인정하고 나아가려는 의지를 가지는 것입니다. 중독을 극복하기 위한 시간은 필요합니다. 자신을 믿고, 자신이 원하는 더 건강하고 행복한 삶을 위해 노력하세요.

 

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유해피 심리상담센터는 공인된 자격증을 가진 임상 경력이 풍부한 심리 전문가, 임상 심리사를 통해 심리상담, 심리검사, 심리치료가 진행되고 있습니다.