우울증은 정서적으로 강도 높은 슬픔, 피로감, 심각하게는 자살에 대한 생각 등이 나타나게 됩니다. 일상적인 삶에서 흥미와 즐거움을 상실할 뿐 아니라 활동에 모든 의욕을 잃게되는데요.
개인의 우울증의 원인으로는 신체적, 심리적, 환경적 원인은 다양하게 나타납니다.
우울증 원인으로는 유전적인 이유가 있을 수 있으며, 뇌 내의 화학 물질인 세로토닌, 도파민 등의 불균형으로 우울증이 유발될 수도 있습니다. 신체적으로 만성적인 질병을 가지고 있거나, 약물 또는 알코올 남용은 뇌가 손상되어 우울증의 직접적인 원인이 될 수도 있습니다. 그리고 여성의 경우에는 생리주기, 임신, 출산, 갱년기와 같은 호르몬 변화에 따른 우울증 증상이 나타날 수 있습니다.
◆우울증 자가 진단 테스트◆
(※ 테스트는 참고용이며, 정확한 진단을 위해서는 전문가와의 상담이 필요합니다)
0점: 전혀 없다 1점: 거의 없다 2점: 가끔 그렇다 3점: 자주 그렇다 4점: 항상 그렇다
1. 일상적인 상황에서 슬픔이나 좌절감을 자주 경험하나요?
2. 즐겨하던 취미 활동에 대한 흥미를 상실했나요?
3. 지속적으로 피로감을 느끼며 일상에서 무기력한가요?
4. 자신을 부정적으로 생각하며, 비하하고 있나요?
5. 직장이나 학업에서 집중이 안되나요?
6. 수면에 어려움을 느기나요?
7. 식욕이 증가하거나 감소하여 체중 변화가 생겼나요?
8. 자살에 대해 생각해 본 적이 있나요?
0~9점: 정상 범위
10~14점: 경미한 우울증
15~19점: 주의가 필요한 우울증
20점 이상: 전문가와의 상담 필요
모든 증상이 그렇듯, 우울증 또한 예방을 하는 것이 중요합니다. 일상에서 좋은 습관들을 채움으로써 우울증을 치료할 수 있습니다.
● 규칙적인 운동을 통해 신체적 활동 시간을 늘려줍니다.
● 균형 잡힌 식사를 통해 다양한 영양소를 섭취합니다.
● 일정한 수면 패턴을 유지합니다.
● 취미나 흥미로운 활동을 통해 스트레스를 해소합니다.
● 소중한 사람과 함께하는 시간을 가지며 감정적으로 소통합니다.
● 자기 자신을 존중하며 돌보는 시간을 가집니다.
우울증의 경우 완치율은 환자의 상태, 치료 유형, 개인적인 상황 등에 따라 달라지지만 초기 치료가 중요하기 때문에 자신의 우울함에 대해, 가까운 사람들의 우울함에 대해 잘 살펴볼 필요가 있습니다.
우울증은 전문가의 도움을 받아야 하는 증세 중 하나입니다. 여러 치료 방법이 있기 때문에 개인의 우울증 증상, 상황에 따라 가장 적합한 치료 계획을 찾는 것이 중요합니다.
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